ところてん QA

質問タイトル三週間前から、ダイエット（食事制限、運動）をしています。ある日突然、手がしびれたり、物を握...
質問三週間前から、ダイエット（食事制限、運動）をしています。ある日突然、手がしびれたり、物を握る力が無くなりました。体がだるくて重たい感じかしました。栄養摂取に関する改善方法を知りたいです。・ダイエット開始時の体重：６０キロ 身長：１５４センチ ●現在の体重：５７キロ 運動：散歩、水泳など三週間前からダイエットをはじめました。二週目までは、極端な食事制限（はるさめやこんにゃく、納豆、サラダ、ところてん等）をしており、体重が一週間ごとに１キロずつ減りました。たまに飲み会に行き、普通の献立を多く食べる日もありました。三週目には、三キロ減り、ある日突然、両手がしびれ、重くなりました。体を動かすことがとても大変で、半日座っていました。ダイエットの弊害だと思い、すぐに普通の食事に戻したところ、しびれ等は無くなりました。それからは、栄養に気をつけて一日の摂取カロリーの上限を考えて、ご飯や炭水化物、タンパク質などを適量取るようにしましたが、本日の夜、また片手がしびれてだるくなりました。ダイエットの本を参考に、栄養が偏らないように食事を作っていましたが、体の不調を治しながら、上手にダイエットするにはどんなことをすればよいのでしょう？ 栄養的には何が足りないのでしょうか？健康的に痩せたいので、よろしくお願いします。極端なカロリー制限はやめようと決心しています。
回答<不調があるなら一旦中止し 一度病院に行きその後改めてダイエットを始めてみては？ 私は耳ツボ＋食事で14kg落としました(リバウンドなし) 食事の見直しが一番大きな成果に繋がったと思います 肉 魚 大豆製品 海藻 野菜(生野菜はさけました) ゴマ 卵 酢の物など 色んな種類 栄養素を摂る 炭水化物は少な目によく噛む 腹八分にも気を付けてました カロリー計算はした事がないのですが 量は両手手のひらに 乗るくらいです 無理せずに綺麗な体作りして下さいね
回答数1
質問日時2010年05月26日
解決日時2010年06月01日
詳細http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1041386585

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